Kilo Kaybı Belly için diyet

Makaleyi okuyun: hızlı kilo kaybı karın
  • Diyet için
    • Secrets Düz bir karın için: hafta için kaba bir menü
    • sonuçları, görüşler, tavsiyeler beslenme

    göbek diyet metabolizmayı hızlandırır ve aşırı kaldırıruzmanları tarafından geliştirilen sıvı ve tuz

    Özel diyet zayıflama göbek - beslenme saik, güzel bir rakam ince bel ve elastik medya olmadan düşünülemez çünkü.

    Ayrıca, doktorlar, şekilsiz, bulanık şekle göre - karın yani abdominal yağ sağlığı için ciddi bir tehdit sadece estetik bir eksiklik değildir.ekstra ağırlık sol bel hızlı kilo kaybı karın ^

    için

    Sırları, yeterli bile sıkı diyet değildir.güç kaynağı sistemi metabolizmasını hızlandırma amaçlı olmalıdır, aşırı sıvı ve tuzları vücut görüntüler.Eski hisse senetleri kalori almak için vücut zorlamak için gereklidir.Güzel bir tonda mide

    ilkeleri ve diyet kuralları: metabolizma normalleşmesi için

    • bile diyete başlamadan önce alkol, tatlılar, soda, sigara ve olmayan tüm doğal ürünler vazgeçmek önerilir.
    • Özellikle dikkat fiziksel akt
      ivite ödenir.Faaliyetler kalori yakılmasına değil sadece yöneltilmelidir, ama aynı zamanda karın kaslarını güçlendirmek için.spor salonu, yüzme havuzu olabilir Engage ve ev çember (hula hoop) bu amaç için idealdir.
    • diyet canlı doku çok sayıda olması gerekir.Bel bölgesinde yağ ana düşmanıdır.lif, mide doldurma erken tokluk neden ve vücut eski stokları atık başlar kalori eksik, sıfır kalori vardır.Bağırsak lif arınmak yeme, zehirli maddeleri temizler ve metabolik süreçleri artırır.Sadece bel bölgesinde kilo kaybı sağlar.
    • Beslenme en az 5 kez, günde yaklaşık 200 g küçük porsiyonlarda yemek bir fraksiyonu olmalıdır.Az miktardaki gıdalar hızla temel unsurları içine bozuldu ve sindirilmiş.Yani vücut rezervlerini yapmak başka bir şey değildir.
    • vücut biraz aptal olabilir, değişmez ve kullanılan alamadım.Bir gün sadece protein ve sebze ve ertesi gün, karbonhidrat ve sebze yiyin.
    • Kahvaltı doyurucu olmalı, bu kalori öğle azaltmaya yardımcı olacaktır.Supper sonra 19.00 olamaz.Sıvıları günde 2 litreye kadar içmek gerekir.

    ürünlerin tavsiye edilen liste dengeli bir menü oluşturabilirsiniz.

    Önerilen Ürünler zayıflama göbek:





    • fasulye, mercimek, fındık.
    • Beyaz et (ve yağsız çeşitleri), yumurta, deniz ürünleri ve bütün balık.
    • düşük yağlı süt ürünleri.cilalı pirinç ve irmik dışındaki
    • Tahıllar.
    • meyvalar ve (ekşi ve tatlı) ekşi tat meyve, kuruyemiş.
    • Taze meyve suları, yeşil çay, (gaz olmadan) maden suyu.
    • (patates hariç) sebze ve taze otlar.
    • Bitkisel yağ, günde en fazla tatlı kaşığı.

    Yasaklı ürünler:

    • tüm tuzlu ve kavrulmuş, tütsülenmiş tedavi, marine.
    • Yağ et, domuz yağı, tereyağı, mayonez.
    • Beyaz ekmek, şekerleme, şeker.
    • Alkollü ve alkolsüz içecekler, şekerli meyve suları.boyalar ve koruyucular ile
    • ürünleri.

    kilo kaybı bu sistemin avantajları bol: Sağlıklı, doğal gıda, egzersiz zararlı alışkanlıklar kaçınarak.Dezavantajı tuz eksikliği, ama göbek damla diyet etkinliğinin kalan tüm tavsiyelerine uymak biraz tuz ve biraz yiyecek eklerseniz çok değil.Bu formda, bu herkese uygun olacaktır.sağlık nedenleriyle herhangi bir kısıtlama varsa, menü kendiniz ayarlayın veya bir uzman veya doktor yardım talep etmek kolaydır.Düz bir karın için

    Diyet: Haftanın ^

    Başka bir artı bir kaba menü tuşuna basın diyet kendi zevkine göre daha fazladır izin gıdaların bağımsız yapılmış olmasıdır.Gıda diyet yoluyla hazırlanmış ve porsiyon miktarı 200 gram aşmadığı ana şey.uyanış üzerine, 15 dakika sonra kahvaltı sade bir bardak su içmek ve olması tavsiye edilir.

    gün-I

    Gıda proteinler olarak kullanılabilir.Bunu yapmak için, (. 600 gr) tavuk 2 göğüslerini kaynatın Ve 3 öğün ayrılmıştır.

    • kahvaltı -% 1 süt ile göğüs, armut ve yeşil çay parçası.
    • Ek kahvaltı - yoğurt fincan.
    • Öğle yemeği - tavuk ve salata (fırçalı).
    • Snack - peynir ve narenciye.
    • Yemeği - tavuk ve salatalık salatası bir parça.

    Günü - II

    Sen kompleks karbonhidratlar ve sebze yiyebilirsiniz.Sabah, 3 doz halinde pirinç ve bölünmenin bir fincan pişirmek gerekir.Pirinç - büyük diyet zayıflama göbek ve yanlar .

    • Kahvaltı - pilav ve salata, komposto.
    • Snack - Yarım ananas.
    • Öğle - pirinç ve sebze yahni.
    • Snack - Yarım ananas.
    • akşam yemeği - pilav, salata, sebze, lif açısından zengin zeytinyağı.

    Günü - III

    • Kahvaltı - peynir ve yumurta, elma çayı ile salata.
    • Ek kahvaltı - greyfurt.
    • Öğle yemeği - sebze şekilde buhar pişmiş somon.
    • Snack - kefirchik.
    • Akşam - haşlanmış tavşan, kuru erik ve fındık ile pancar salatası.

    Günü - IV

    • Kahvaltı - kurutulmuş meyve ile yulaf ezmesi, çay bal ile tatlandırılarak edilebilir.
    • Brunch - favori meyve.
    • Akşam - kabak çorbası, elma.
    • Öğle yemeği - salata fırça.
    • Akşam - Biraz buğday ve domates suyu cam.

    Günü - V

    • Kahvaltı - yumurta ve peynir ve çay bir dilim karıştırılmış.
    • Snack - meyve salatası karışımı, az yağlı yoğurt aromalı.
    • Öğle - fasulye ve greyfurt ile tavuk buhar sığır.
    • Snack - çilek ile süzme peynir, ekşi süt sos ile karıştırılır.
    • akşam yemeği - kızarmış pollack, elma, yoğurt.

    Günü - VI

    kaynatın bir karabuğday cam ve 3 parçaya bölün.bel için diyet genellikle menüye lif açısından zengin tahıl içerir.

    • Kahvaltı - part buğday, domates ve salatalık salatası.
    • Snack - portakal, elma.
    • öğle - buğday bir kısmı, bitkisel Solyanka.
    • Snack - armut, kivi.
    • Yemeği - karabuğday, domates suyu.

    Günü - VII

    • Kahvaltı - sığır eti pişmiş diyet yöntemi, salata biber ve domates.
    • ikinci kahvaltı - beyaz et tavuk, buğulama kabak ve patlıcan - çilek
    • öğle yemeği ile süzme peynir.
    • Snack - yoğurt% 1 fincan.
    • Yemeği - tavuk ve narenciye bir seçim.Karın ve bel ekstra inç varsa

    Genellikle, bunlar kadınların endişe diğer alanlarda bulunurlar.mide, kalça ve kalça Diyet aynı şekilde yapılabilir, yalnızca egzersiz değiştirin.erkekler için

    diyet zayıflama göbek aynı ürünler ve kurallara dayalı, ancak bir adam aktif spor yapan ve fiziksel emek yapan ise bazı bölümleri daha büyük olabilir.Önemli olan onların enerji tüketimini aşmayacak şekilde kalori alımıdır.

    Ayrıca makale Tibet diyet okumanızı öneririz.başlangıç ​​ağırlığı ve 5 ila 9 kilogram kilo iyi egzersiz bağlı bir hafta boyunca

    sonuçları, görüşler, tavsiyeler beslenme ^

    , mide ve basın için bir diyet sonucudur. Ve doktorlar ve beslenme egzersiz ve kötü alışkanlıklar vazgeçerek, fraksiyonel gücün vücudun yararlılığını inkar etmiyorum.

    anlaşmazlık vücut zarar yeteneğine sahiptir karın karakteri, sadece tuzsuz diyet takip etmektir.Ama sağlık sorunları yokluğunda, bir tuzsuz hafta zarar modunu getiremez.karın diyet Yorumlar ve yanları çok olumlu - bu aç değil, dengeli, yeterince kolayca transfer etti.değil iade dampingli kg için karın karşı diyet çıkmak

    , aynı diyete sadık, ama tuz küçük bir miktar dahil edilmesi tavsiye edilmektedir.ağırlık yasaklı listeden ürünleri kullanmak değilse, azalmaya devam edecektir.Ayrıca

    bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur: