fraksiyonel diyet

pürüzsüz katkıda 5 gün
  • sonuçları, gerçek ince ve
  • fraksiyonel diyet zayıflama fraksiyonel tekniği hakkında doktorlar için menü: kilo kaybı için

  • fraksiyonel diyet zayıflama fraksiyonel güç sisteminin
    • özü:
      makalesini okuyunvücut

      fraksiyonel diyet, stres ve zarar vermeden kilo ağırlığında kademeli bir düşüş vücut için bir stres durumuna neden olmaz ve yaralanmalara neden olmaz sırasında en etkili ve nazik zayıflama yöntemlerinden biridir.diyet

      fraksiyonel temeli düşük kalorili diyet ve küçük bir hacme gıda küçük parçalara kullanımına ilişkin "ezme" dir ^ kilo kaybı için fraksiyonel güç sisteminin

      özü.Birçok hekim göre - beslenme, bu yeme yolu sonucu ekstra kilo ve uzun vadeli konsolidasyon azaltır olduğunu.

      fraksiyonel ağırlık kaybı sistemi istenen etkiyi elde etmek için mümkün olduğu tamamen uygun belirli ilkeler, var olumlu bir sonuç elde etmek için gerekli ve bu süre içinde geri kalan gün

      • gün fraksiyonel beslenme alternatif;
      • dönemi fraksiyonel güç, sonra geri kalan beş gün olm
        ak, on gün sürer;yaklaşık 2 saat olmalıdır gıda her kullanımdan arasında diyet Program döneminde
      • ;tenday günlük ihtiyaç sırasında
      • 5 kez yiyin, ama en menü cips, fast food ürünleri, baharatlı ve yağlı yiyecekler, unlu mamuller, tatlılar ve gazlı içecekler hariç için.

      fraksiyonel diyet teknikleri avantajları şunlardır:

      • diyet, kilo kaybı ve yaklaşık 4 kg, en fazla ilk beş gün;
      • Sindirim sistemi doğru ritim çalışmaya başlar;
      • beş günlük süre, kilo kaybı sırasında
      • ve on sonuç akut açlık hissi yok pekiştirmek;
      • İyi iştah azalması;Her yemek ile
      • metabolizmasını artırır;
      • Fraksiyonel menüsü kilo vermek için önemli bir gerçektir gerilmiş mide, boyutunu azaltmak için izin verir.




      Fraksiyonel diyet yiyecek onunla uyacaktır bağırsak ve mide, peptik ülser hastalığı, kolit veya gastrit duyanlar bile aşırı olmayacak.Ancak bu diyetin uygulanmasından kalp ya da damar hastalıklarında terk edilmesi gerekir.Aynı zamanda 16 yıla kadar hamile kadınlar ve kız çocukları için kullanmak tavsiye edilmez.kilo kaybı için

      fraksiyonel diyet: 5 gün boyunca menü ^

      beş günlük döngüsü fraksiyonel diyet aşağıdaki menüden oluşur:

      • 08.00 - şekersiz herhangi bir sıcak içeceğe: Turku kahve, hindiba, kakao ve yeşil demlendiçay;
      • 10.00 - Havuç, ince bir rende geçirilir ve suyu & amp aromalı; # 189;orta limon;portakal, elma, muz, şeftali ya da armut, ya da ıslatılmış kuru meyve küçük bir parça: -
      • 12.00 Herhangi meyve büyüklüğü orta kayısı, kuru üzüm, hurma ve kuru erik;
      • 14.00 - sığır eti, tavuk veya yağsız balık, haşlanmış veya buharda ya Dilim fırında, çavdar kepek veya tereyağı ile ekmek dilim;
      • 16.00 - 0,5 paket az yağlı süzme peynir veya peynir küçük bir parça veya bir haşlanmış yumurta.
      • 18.00 - zeytinyağı ile tüm taze sebze kümesinden marul küçük bir parça: lahana ve amp; # 184;domates ve yeşillik veya salatalık, domates ve yeşil soğan ya da havuç ve kabak hamuru;
      • 20.00 - yağ minimum yüzde ile ekşi süt veya ayran bir bardak.Bir diyet diyet mi arıyorsunuz

      , ekstra ağırlık buharlaşması, aynı zamanda diyet vücut etkili bir toksin temizlenmiş olacaktır ve normal yaşam için gerekli besin ve vitaminler ile dolu değil, sadece şüphe yoktur.

      Buna ek olarak, beş günlük kilo sonraki her döngü tekrarı de devam edecek.Bununla birlikte, on bir ara emniyet için geliştirilmiş güç sistemine bağlı için gerekli olduğunu belirtmek gerekir.

      • Kahvaltı: 100 gr dinlenme on gün

        Örnek menü böyle bir şekilde bakmak gerekir.Herhangi püresi, aromalı yağ (pirinç, buğday, yulaf), ya da yumurta ve sebze, meyve veya meyve meyveli içecekler suyu bir bardak bir çift gelen pişmiş yumurta;

      • Öğle yemeği: Herhangi bir narenciye: İki mandalina, greyfurt ya da portakal;
      • Akşam yemeği: 150 gr.parça et, bir dilim ekmek, (siyah veya bitkisel yeşil) bir bardak çay ile sığır eti veya tavuk suyu çorba;
      • Öğleden sonra: muz, şeftali ya da elma;
      • Akşam: patates püresi - 100 gram, lahana - havuç salatası - 100 gram süt veya sebze güveç ya da salata - 100 gr, balık ve yoğurt parçası ....Yukarıdaki, aşağıdaki ile ikame edilmiş olabilir menüden

      yemekler:

      • mantar, bitkisel ve balık çorba;
      • Salatalar ve meyve püresi veya meyve ve kabak ve elma hamuru gibi sebzeler;
      • Düşük yağlı yoğurt ve meyve karışımları;
      • Düşük yağlı peynir, cheesecakes ve daha fazlası.

      Buna ek olarak, bir hafta boyunca 10 gün gibi aşağı yukarı aynı menü izlenecek olan başka bir seçenek fraksiyonel diyet, ancak Yedinci gün açlık gün, sadece düşük yağlı fermente süt ürünleri ayarlamak için gereklidir.

      Ayrıca makale sıvı diyet okumanızı öneririz.fraksiyonel ağırlık kaybı yöntemine ^

      değil sadece gerekli sopa değil, aynı zamanda sürekli bir yaşam biçimi olarak bu gıda tanıtan çünkü fraksiyonel diyet programı iyi hakkında

      sonuçları, gerçek ince ve doktorlar.herhangi bir spor, bu tür koşu, yüzme, fitness, aerobik gibi - bazı düzenli sınıflar ile birlikte eğer yukarıda belirtilen fraksiyonel kilo kaybı teknikleri çok daha etkilidir.sağlığa zarar vermeden 4 hafta - 3 içinde 4 kg veya daha fazla aşamalı ve yavaş kilo kaybı -

      fraksiyonel diyet sonuçlanır.Çık fraksiyonel diyet yöntemi herhangi bir içermez - diyet herhangi bir köklü değişim.Şişmanlık fraksiyonel gücü ile uyum sonra, birçok modern diyet programları hemen geri istedi yok aksine, biz sadece diyet belirli kurallara uymak gerekir:

      • haksız yere bölümünü artırmak gerekir;
      • günde en az 5 kat daha fazladır yemek yemek;Akşam yemeği için
      • süresi - 07:00, ancak daha sonra.Diyet esnasında
      • tatlı, yağlı ve nişastalı gıdaların tüketimini en aza indirmek için gereklidir.

      bu basit kuralları takip ederek, özgün konumlarına geri dönmeye karar olacağını ekstra ağırlık dert olamaz.Sadece onaylayan, çoğu durumda, eylem kullanılan birçok kadın fraksiyonel diyetin yorum.Onlar bile bu kilo kaybı, sağlık, ruh ve görünümünü iyileştirir ile birlikte, uzun zaman sürer, ancak bu süre içinde olduğunu kaydetti.

      Doktorlar - Şu anda hiçbir aşırı yeme ve açlık olduğundan Beslenme, fraksiyonel diyet doğru kilo kaybı yöntemlerinden birini inanıyoruz.Buna ek olarak, oldukça kolay ve ağrısız ona sopa.pozitif sonuç ulaştıktan sonra fraksiyonel diyet ya da üç ay, ya da kilo artırarak tekrar edilmelidir.Ayrıca

      bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur: