İtalyan diyet

  • özünü, sırları ve İtalyanlar
  • İtalyan diyetin ulusal beslenme alışkanlıkları:
    makalesini okuyun bir diyet İtalyan

İtalyan diyet menü ve çeşitli

  • yorumları ve kilo kaybı sonuçları 8'e kadar kaybetmek yardımcı olurkg

  • İtalyan diyet sadece en popüler ve etkili kilo kaybı programlardan biri olarak kabul edilmez toksinlerin vücut temizlemek ve ancak birçok insan için bu doğru beslenme bir günlük diyet olur.

    özü, sırlar ve İtalyan enerji sisteminin kalbinde İtalyan gıda ^

    ulusal özellikleri bitkisel gıda günlük tüketim ve onları çok ince diğer Avrupalıları olmalarına yardımcı, düşük kalorili pişirme dayanır.

    İtalyan diyet gücü açısından belirli özelliklerini içerir - yani, füme gıda, sosis, pastırma, et, yağ çeşitleri, kekler, beyaz ekmek ve yağlı süt ürünleri ve zorunlu ürünler aşağıdaki günlük diyet içerme menüden dışlanma:

    • Deniz ürünleri ve balık;
    • Meyveler, sebzeler;
    • zeytin yağı;
    • Hububat ve fasulye;kepek ve ekmek ile
    • Ekmek;
    • Süt az yağlı gıdalar;
    • Kuruyemiş ve baharat;
    • su, çay ve meyve suları.İtalyan gıda

    ayırt edici özelliği gıda alımının bazı önemli kurallara uymak için:

    • yavaş ve dikkatli bir şekilde gıda çiğnemek gerekir;
    • , sadece hayatta değil tablodan biraz aç -Bu kalkarken, aşırı yemeyi kaçının;
    • kesinlikle geç akşam yemeği yasak;Temiz, filtrelenmiş su
    • günlük kullanım 1.5 litre, fakat en az değil olmalıdır;
    • uygulanabilir fiziksel aktiviteler gerekli.İtalyan diyet programı

    sakıncaları ve kontrendikasyonlar aşağıdaki yararları değildir ve:

    • Diyet temel mineraller ve multivitaminler zengin;
    • açlık ve yorgunluk hissetmiyorum;
    • kademeli bir ağırlık kaybı gövdesine strese ve hasara neden olmaz.

    İtalyan diyet: Menü ve kilo kaybı

    İtalyan diyet yöntemi

    İtalyan diyet üç ana aşamadan dayanmaktadır ^ çeşitli:

    • yedi hazırlık aşaması,
    • üç kilo kaybı,
    • veiki günlük kurtarma.

    vücudun arınma amaçlı İtalyan tekniklerin ilk aşaması, metabolizma ve kilo kaybetme sürecinde vücudu hazırlamak normalleştirmek.Yedi günlük süre içinde belirli bir menüye uymak zorunda kalacak:





    • Kahvaltı: meyve kokteyli: yağsız yoğurt ve 500 gram yarım fincan.bir blender içinde herhangi bir meyve ve çilek kırbaç;
    • Öğle yemeği: haşlanmış pirinç 120 gr 60 gr püresi (elma veya kabak);
    • Akşam: Buharda pişmiş veya haşlanmış sebze - 500 gr;Sıvı çözüldü bitkisel çaylar ve gazsız su itibaren
    • .İtalyan beslenme programı

    ikinci aşama gıda ve kalori miktarında bir azalma içerir.

    • Kahvaltı: berry tatlı: taze veya dondurulmuş yaban mersini, badem bir avuç, az yağlı yoğurt ve tahıl - 150 gr;
    • Öğle yemeği: Sebze ve tavuk spagetti: haşlanmış spagetti 100 gram domates, bazı yeşil bezelye ve baharat ve otlar ile beyaz et tavuk '60 Yumurta çırpıcı parçalar halinde dilimlenir ve eşit çanak dökmek koydu.Sonraki, fırında üst ve yere peynir serpin.
    • Supper: peynir ananas salatası: peynir 60 g, tatlı biber 300 g ve 5 marul yaprakları ile ananas 100 gr konserve karıştırın.Bitmiş çanak az yağlı ekşi krema doldurun.

    içermelidir İtalyan diyetin yeniden tekniğinin üçüncü periyot:

    • Kahvaltı: berry tatlı;
    • Öğle yemeği: zeytinyağında 200 gr pırasa sarılmış göğüsler ve fırında: sebzeli tavuk göğsü.haşlanmış veya çiğ sebze garnitür kısmına;
    • Akşam yemeği: ananas ve peynir ile salata.

    Phased İtalyan diyet vücudun sadece toksinler aynı zamanda yaklaşık beş ekstra kilo kaldırır.

    İtalya'da kilo

    Sistemi diyet İtalyan diyet sadece kilo kaybı için tasarlanmış, aynı zamanda ihtiyacı olanlara ekstra kilo birkaç işe.aşağıdaki gibi kilo için önerilir beş günlük diyet:

    Gün 1

    • Sabah kahve, kuru üzüm, 2 yumurta, bir avuç, petrol ve otlar ile sebze salatası;
    • Öğle yemeği: ravioli, patates, çay, salatalık ve kırmızı biber salatası ile tavuk çorbası;
    • Öğleden sonra snack: meyve kokteyli 300 g: çilek, meyve suyu ve yoğurt aynı sayıda;
    • Akşam yemeği: köfte 200 gr, 4 yulaf bisküvi, domates içki.

    Gün 2

    • Sabah kahvesi, vahşi fındık, mısır gevreği ve süt, 100 gr yoğurt, biraz;
    • Öğle yemeği: et çorbası - erişte, çay, mandalina bir çift, sığır eti, 100 g fasulye;
    • Atıştırmalık: yoğurt, kuru üzüm bir avuç;
    • Akşam: çikolatalı süt, meyve suyu, peynir, sebze ve tavuk sandviç bir çift bar.

    3. Gün

    • Sabah: domates, salatalık, mayonez ve jambon, kahve ile ekmek dilim pişmiş yumurta;
    • Öğle yemeği: armut, çay, bir dilim ekmek, çorba bir kısmı ile kızartma tavuk - erişte;
    • Atıştırmalık: kuru erik ve ceviz yoğurt bir fincan;
    • Akşam: Dana biftek, patates püresi, salatalık ve sprats, meyve içki ile sandviç çift.

    Gün 4

    • Sabah: mantı, 5 erik, kahve, marul, domates, turp, salatalık ve yeşillik hizmet;
    • Öğle: biftek, çorba - erişte, kırmızı elma, sebze salatası, çay, marmelat;
    • Öğleden sonra snack: muz ile süzme peynir, küçük bir porsiyon, kuru üzüm ya da kuru kayısı, çilek ve zemin bisküvi bir avuç;
    • Supper: Bir börek, pizza ve domates suyu bir dilim.

    Gün 5

    • Sabah kahvesi, sığır eti ile spagetti bir kısmı;
    • Öğle yemeği: havuç, kayısı ve elma çayı ve süzme peynir 50 g pizza, salata ve şeker dilim;
    • Atıştırmalık: fındık ile bir süt içeceği;
    • Akşam: türkiye, spagetti ile ekmek, domates suyu ve bir elma bir dilim kavrulmuş.

    İtalyan diyet kelebek

    İtalyan diyet tekniği Kelebek altı gün mükemmel vücut temizlemek 8 kg'a kadar kilo ve vücudunu zerafet, zarafet vermek ve kolaylık yardımcı olur.

    • Sabah seçmek için önerilen herhangi bir gıda ile başlamalıdır gelen: portakal bir çift, çilek bir fincan domates haşlanmış sığır eti dilimleri bir çift, bir salkım üzüm veya badem ile yoğurt bir fincan.
    • öğle yemeği için aşağıdaki ders seçmek için tavsiye edilir: pişmiş pirinç ve yumurta bir kısmını;sebze ile kızarmış biftek meme, - 200 gr;"Parmesan" peyniri, biber ve marul ile folyo pişmiş tavuk 100 gr;zeytin, yeşil fasulye haşlanmış - 200 gr;meyve salatası;ketçap ile spagetti bölümü.
    • akşam yemeği ananas yarısını, büyük bir kırmızı elma ya da fırında balık filetosu 100 gr bitirir.Ünlü İtalyan aktris Sophia Loren dengeli, düşük yağlı, taşıması kolay ve yardımcı olacak bir

    diyet İtalyan Sophia Loren üç günlük diyet

    tekniği 2 kg kadar ağırlığı azaltmak için.film yıldızı güç

    • özü, portakal suyu veya süt ile tahıl bir fincan haşlanmış yumurta kahvaltı için kullanılır.
    • günlük yemek meyve fincan tavuk veya hindi veya süzme peynir bir parça ile bir sebze salatası içerir.
    • akşam yemeği - elma, armut ya da şeftali çifti.

    İtalyan diyet 40 40 30

    zayıflama yöntemi 40 40 30 aşağıdaki diyet içerir:

    • Ayrı gıda gününde bir yüzdesi olarak - yani,% 40 karbonhidrat (patates, tahıl, un ürünleri),% 40 protein (yumurta, balık ve et) ve% 30 nötr gıda (sebze, otlar ve meyveler).
    • ana koşul - Günde beş kez yemek ve karbonhidrat ve proteinleri karışmaz.
    • Ancak, nötr bir gıda ile birleştirilebilir.Bu yöntem ile

    , haftada kaybedilen diyet beslenme ağırlığı 3 kg kadardır.

    Ayrıca makale Mantar diyet okumanızı öneririz.İtalyan diyetin İtalyan ^

    sonuçlarının bir diyet

    yorum ve kilo kaybı sonuçları çok umut verici: Yukarıdaki 2 kg tarafından aşırı kilo

    • kademeli dökülme;
    • Bağışıklık;sindirim
    • Normalizasyon;
    • metabolizma hızlandırılması;
    • cilt, saç ve tırnaklar geliştirmek.İtalyan diyet sonrasında

    doğru çıktı gıdaların yağ içeriğinde bir kademeli artış ve tahıllar, çorbalar ve et menüsü dahil sağlar.İtalyan diyet yöntemi sağlığa zararlı olmadığı, bir ay sonra tekrar edilebilir.İtalyan diyet zayıflama

    yorum genel olarak olumlu.Ancak, doktorlar bunun nedeni kas kitlesi ziyade yağa ağırlık azalmasına neden olabileceğinden, daha az olumlu kalori ve protein diyeti böyle keskin bir azalma vardır.Ayrıca

    bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur:



    Search

    Related Posts

    Categories