yaz diyeti

Makaleyi okuyun:
  • Neden sağlıklı yaz
  • Yaz kilo kaybı diyet kilo: Menü 1-2 hafta

Yaz Diyeti zayıflama yaz prosedürü hakkında

  • sonuçları, gerçek ince ve doktorlarince bir siluet kazanmak ve sağlık
  • Özel yaz diyet uzmanları tarafından geliştirilen

    geliştirmek için mükemmel bir fırsat sunuyor - bu yaz sezonu olduğu için, sebepsiz beslenme, sadece hızlı kilo, aynı zamanda önemli ölçüde sağlığını geliştirmek olamaz.Yaz aylarında taze, organik sebze, bitki ve meyve

    bolluğu ve kullanılabilirlik diyet menüsü çeşitli ve çok yararlı hale getirecek.

    Neden sağlıklı sağlıklı bir yaşam için, yaz aylarında yaz ^

    kendini katkıda doğa kilo vermek ve her zamankinden daha fazla, güzel görünmek için bir arzusu var.Yaz aylarında, insanlar daha uzun dışarıda vakit geçirmek, daha aktif, sık sık yürümek ya da doğanın havasız oda, denizden ya da sadece ülkeye almak için bir arzusu var.

    • vücut kendini, yağlı etler yeniden oluşturur ve diğer yüksek kalorili gıdalar istemiyorum.Hafif soğuk çorba, sebze çorbal
      ar ve salatalar, taze meyve, meyve ve tuzlu ikramlar yaz sezonu için sık bulunmaktadır.Bu ürünlerin diyet bolluğu hemen şekilde ve sadece yansıtılır.Birlikte sağlıkla ilgili kilolu ve ayrılmak pek çok sorun ile
    • .Ne taze meyve ve sebze, çünkü şaşırtıcı değildir - bu normal bir vücut fonksiyonu için gerekli olan vitamin ve minerallerin temel kaynaklarıdır.Bundan başka, bunlar, zararlı toksik maddeler, kolesterol, yağ ve safra asitlerinin atılımını arttırır Keçeden yeterli bir miktarda içerir.
    • sindirim sistemi geliştirir ve bağışıklık sistemini güçlendirir, kanser riskini azaltır.sıkıca mide doldurmak gibi sebzeler, meyve ve çilek yanı sıra, tokluk hissi verir.Ve, bütün yararlılığını için, onlar düşüktür ve hatta sıfır veya negatif kalorili.sindirim süreçleri sıcağında yavaşlatmak, yani et en fazla 3 kez bir hafta kullanmak daha iyidir -
    • Yaz sezonunda vücut çok, boşuna değil, yağlı gıdalar gerektirir.Ancak proteinler diyet içinde mevcut olması gerekir.Sonuçta, UV ışınlarına karşı korur melanin sentezi, ana kaynağıdır.diyet mevcut et yemekleri değil günlerde, protein kaynağı yumurta, süt ürünleri, fasulye, fındık olmalıdır.
    • Yaz aylarında, vücut daha fazla sıvı, artan terleme kaybeder.dehidratasyonu önlemek için sıvı bir yeterli miktarda içmek gerekir.Ama bazen susuzluk sürekli acıyor ve çok fazla su organizmayı overloads.Bu nedenle, şekerli ve gazlı içecekler onları daha içmek istiyorum sonra tamamen terk edilmelidir.
    • sonra birlikte sadece aşırı sıvı ve mineralleri kaybettiğini unutmayın.berry meyve kompostosu ve yeşil çay - Bu nedenle, sıcak bir yaz gününde gaz vermeden maden suyu tercih, meyveli içecekler, ekşi meyve vermek daha iyidir.Bu içecekler sadece mükemmel susuzluğunu gidermek değil, aynı zamanda mineral eksikliği telafi etmek için.
    • beslenme önemli bir avantaj, bir vitamin eksikliği ya da depresyona yol değildir gerçektir.salatalık, karpuz, kavun, renkli meyve ve çilek, sulu yeşil ve güneşli hava iştah açıcı bir görünüm taze kokusu zengin olumlu duygular vermek ve her depresyon kazanacak.Eğer ciddi sağlık problemleri varsa




    , yaz diyeti bir beslenme yöntemi uygun olmayabilir olduğunu.Örneğin, gastro insanlar - bağırsak hastalıkları, özellikle sebze, taze, lif bolluk kontrendikedir.doktor sağlayacak herhangi bir başka olduğu gibi, yaz diyeti ile ilgili herhangi bir şüphe, menüye ayarlanmış olabilir.

    Yaz kilo kaybı diyet: Menü 1-2 hafta ^

    ^

    yaz diyeti sistemi açık ve basittir:

    • diyet döneminde doğal, yerel sebze, meyveler ve meyve, protein kaynağı kullanmak gereklidir olacaksüt ürünleri.
    • tuz ve şekersiz çay, su, bitki çayları, meyve içecekler ve taze meyve suları içebilirsiniz.
    • salata veya yoğurt bitkisel yağ minimum miktarda olabilir doldurun.
    • diyet tamamen dışlanmış yaz menüsünde Tüm diğer ürünler.Meyve ve sebze Diyetin
    • patates, üzüm, muz hariç tutmak için gereklidir.

    yaz diyeti bir diğer avantajı sıkı bir menü olmaması - bu kendi tercihleri ​​ve ihtiyaçlarına göre, bağımsız yapılır.Diyetin süresi 2 haftadan fazla değildir.Eğer güveç herhangi bir sebze yiyebilirsiniz gün boyunca 7 gün

    Day One

    • için

      menüsü, pişmiş ya da taze.

    • Kahvaltı - herhangi bir sebze ve yeşillik marul büyük bir kısmı.
    • Snack - havuç salatası, aromalı yoğurt.
    • öğle yemeği - sebze ile kuru fasulye.
    • Snack - Bir kaba rende haşlanmış pancar üzerine rendelenmiş, yoğurt ile sezon.
    • yemeği - yağ bir çay kaşığı ile kavrulmuş sebze salatası.

    İkinci Gün

    • bütün gün sadece meyve, 2 tip.- Armut ve portakal, yoğurt ile sezonun salatası kahvaltıda
    • Örneğin:.
    • Snack - portakal suyu ve armut bir bardak.
    • Öğle yemeği - fırında Fırında armut.
    • Snack - armut suyu.
    • Akşam -% 1 fermente süt içeceği ve meyve bir bardak.

    Gün Üç

    • Tüm gün çilek ile kendinizi şımartabilirsiniz.
    • kahvaltı - yağsız yoğurt ve meyveleri bir karışımının bir tatlı hazırlar.
    • Brunch - meyve suyu
    • Öğle - çilek herhangi bir çanak ve kefir yarım bardak.yoğurt ile tatlandırılmış
    • Poldnik- berry salatası.
    • Akşam yemeği - çilek ve ceviz 2.

    Günü Dört

    • Tamamen özel süt ürünleri.Gün boyunca, bu içeceğin 2 litre içki, yağ içeriği% 2'yi aşmayan.

    beşinci gün

    • menüsünün ilk gün tekrarlamak veya diğer sebzeleri de kullanabilirsiniz.Öğle yemeği için, bezelye püresi pişirebilirsiniz veya sebze söndürmek değil, fasulye ve bazı mantarları ekleyin.

    Altıncı gün

    • Berry gün menüsü üçüncü gün tekrarlar.

    yedinci gün

    • en zor, sen sadece bir çeşit meyve suyunu içebilirsiniz, hiçbir şey yiyemez.hafta başarı değil, isyan mide ve esenlik ise

    , yaz diyeti (ilk gün) başından itibaren devam edebilir.İlle yüzden aile diyet, ya da on gün sınırlandırmak mümkün, bir hafta yemek.

    Ayrıca makale Suşi diyet okumanızı öneririz.Yaz kilo kaybı ^

    prosedürü hakkında

    sonuçları, gerçek ince ve doktorlar sürekli sadece küçük bir bitki besin uygun yiyin ve proteinli gıdalar organlar ve vücut sistemleri çalışmalarını tamamlamak için gereklidir.Ama yaz aylarında kendini yararlı ve şekil için boşaltma ve rehabilitasyon vermek.Pozitif çoğunlukla yaz diyeti Yorumları - 10 gün ortalama, sen yağ 10 kg kurtulabilirsiniz.

    Yaz diyeti çok etkileyici olur.hızlı karbonhidrat ve yağ kullanımını sınırlamak ek olarak, elde edilen sonuçlar devam edecektir.hayvansal proteinler için verilen bir diyet sona ermesi üzerine yavaş yavaş ve küçük miktarlarda olmalıdır.ete garnitür şey ama buğulanmış sebze veya salata gibi

    Bu kullanılmaz.Ayda 1 kez olabilir arz eski yöntemi kullanın.Yaz ince bir siluet kazanmak ve sağlık güçlendirmek için mükemmel bir fırsat sunuyor!Ayrıca

    bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur: