Hamileler için atletik egzersizleri - Hamilelik sırasında spor yapmaya nasıl

hamile bir kadın için ne davranış uygun olmalıdır?Ben kırılgan bir şey olarak hamile bir vücuda almak gerekir mi?fiziksel formun bakımı ile başa çıkmak için mümkün mü?Periyodik kolay atletik kız emek tolere hakkında bilgi parladı.Peki nasıl hamilelik sırasında ve mümkün olup olmadığını spor yapmak?spor siteleri yoğunluğu bu bilgilere bağlıdır beri

Uyumluluk spor ve gebelik

Spor ve gebelik uyumlu

Önce bir kadın gebelik öncesi spor yapan olup olmadığını öğrenmek gerekir.

Ayrıca gebelik öngörülemeyen devlet olduğunu unutmayın.Hatta dünya şampiyonu ciddi toksisite veya düşük tehdidi muaf değildir.Bu durumda, ikisi de spor ve bebeği besleyici ayırmaya, senin enerji, zaman ve sağlık ihtiyacı hiçbir soru olabilir.

ve spor devreye sokulamaz nasıl:

  1. düşüğün bir tehdit var.ağırlık kaldırma, koşma, atlama:
  2. aşağıdakilerden birini sunmak için gerekli olan spor, meşgul tavsiye edilmez.
  3. tehlikeler at da yasağı altında, binicilik, bisiklet olabilir dağlarda voleybol, basketbol, ​​skydiving, atlam
    a, tırmanma ve olduğunu.
  4. Hamilelik sırasında apne ile ilişkili spor, terk etmek daha iyidir.
  5. şnorkel ile çözülmemiş bir sorun olmaya devam etmektedir.dalgıç kolay doğum sürecini taşır, ancak basınç çocukluktan onu alışkın düşer olduğunu unutma bir görüş vardır.Nefesin tecrübesiz hamile atlet Holding olumsuz bebeğin sağlığını ve kendi başına hem de etkileyebilir.

Çocuğunuz oluşturulduğu sırasında hassas bir durumun

Gebelik olan pratik olabilir hangi spor bisiklete binmek

yapma riski vardır.Doktorlar genellikle gebeliğin giyen doğru yanlış teslimat neden olabilir söylüyorlar."Ilginç" konumunda bir kadın da davranış ve yaşam biçimi diyet izlemek gerekir, ancak sadece çünkü bu, çok önemlidir.Buna ek olarak, doğumda bebek ve kadınların duygusal durumunu etkiler.psiko-duygusal durum her fiziksel hazırlık değil kontrol edebilirsiniz eğer

Ama - herhangi normalde hamile hissediyorum gelemez şeydir.- Bir bebek bekliyor her kadın doğasında nitelikleri esneklik ve dayanıklılık arttı:

katkısı ve doğa yaptı.Gebelik sırasında bekleyen anne, motor yükü azaltmak değil Ve eğer, sadece esneklik eklemek değil, aynı zamanda başarılı bir teslimat için garanti edemez kas dayanıklılığını, artacaktır.Eğer kabul spor ne tür bilmiyorsanız

Uygun istihdam, gelişmekte olan esneklik

, sen hafif egzersiz ile başlamalıdır.Örneğin, hazırlıksız bekleyen anne havuzda uzun bir yürüyüş ya da yüzme gelemez.

Not! Spor yükü gebelik temelinde seçilmelidir.Örneğin, erken gebelikte faydalı olduğu düşünülmektedir faaliyetler gebeliğin sonuna yaklaşırken döneminde hamile kadınlardaki kontrendike olabilir.spor için

en uygun dönem - bu noktada hormon düzeylerinde gebelik sürecine organizmanın uyumu, değiştirilmesini tamamlar ve önemli ölçüde küçük adam için bir tehdit riski azaltılmış beri, ikinci trimester var.ikinci daha fazla kısıtlamalar ilk üç ayında

.Bu dönemde orada böyle ciddi bir problem gebeliğin sonlanmasından tehdit olarak, ve aynı zamanda temel organları ve sistemleri bırakır, çünkü bu gebelik için en kritik zamandır.Buna ek olarak, birinci trimester - kusma, halsizlik ve kan zehirlenmesi yol açabilir vücutta fizyolojik değişimlerin başlangıç ​​zamanı.İlk üç ay boyunca istenmeyen ne spor egzersizleri

So:

  • ciddi kardiyo-yük, bu nedenle gerginlik eşlik eder kardiyovasküler sistemin çalışma olarak;
  • germe ile ilişkili herhangi bir egzersiz
  • .Birinci Trimester - hormon vücut artan miktarlarda huzurunda bu kez, yaralanma ve burkulma içinde kasları ve bağları gevşetir.Hamile bir düşüş neden olabilir
  • atlama ve diğer fiziksel aktivite.

Ve her zaman herhangi bir fiziksel aktivite refahı odaklı olmalıdır unutulmamalıdır.hamile bir kadın iğrenç ya da baş dönmesi hisseder, o zaman sporla ilgili konuşabilir miyiz ne olacak?Eğer kendi kendine çalışma planlıyorsanız

, sen hafif fiziksel egzersiz dikkat etmek gerekir.hamile kadınlar için

Yararlı Yoga

uygun spor yüzüyor.Bu arada, modern bir fitness endüstrisi çeşitli sevinirler: Hamileler, yoga, aerobik, hatta göbek dansı için akvaerobika.bu eğlenceli ve neşeli ve eğer gebelik kolayca ve nazikçe geçecek çünkü

sınıf bekleyen anne için en önemli şey, olumlu duygular bir sürü getirdi.Hamilelik sırasında

spor gebelik

uzun hamile kadınlar için uygun spor egzersizleri listesini oluşturmuştur sırasında

Fitness Faydaları.Onların ana hedefi - Gelecek annenin genel sağlık, belirli kas gruplarının gelişimini artırmak ve doğum için vücudu hazırlamak.

Birçok kadın size uygunluğu nasıl yapabilirim uzun, ilgileniyorsunuz?Onlar tonda göğüs, kollar ve bacaklar bir sürdürmeyi amaçlayan, çünkü herhangi önce.Önemlisi, 9 aylık beklentileri sırasında, çünkü sadece bir bebeğin doğumundan sonra başlayabilir bu mükemmel bir rakam için spor bir aracı olarak algılanan olamaz unutmayın.Ama orta sınıflar sayesinde hala hamilelik sırasında kilo alma olasılığını azaltır.

okuma Önerilen:

gebe

kilolu havuz

Yaşam Gebelik

Uygun beslenme hamile gebelik

ne

Search

Related Posts

Categories