Evde güzel bir rakam - nasıl evde güzel bir şekil yapmak için

Ben güzel ve ince rakam olması hayal değil kadınlar vardır acaba?Muhtemelen olası.Sonuçta, bu doğru kendini ve çevresindeki insanları memnun etmek isteyen bir kadını arzu olduğunu.Ama nasıl vücudunuza zarar vermeden, güzel şekil elde etmek için?Sonuçta, hemen hemen tüm kilo vermek isteyen için en popüler yöntemlerden: diyet, oruç, kilo yardımcı iddia karanlık hap kullanımını - üzme kadınların vücuda zarar ama hiçbir.Evet, oruç ve istediğiniz sonuca ulaşmak, ancak ne pahasına ...

kadınların her biri, tüm idealini vurmak anlamaya istiyorum belki sonra.Büyük olasılıkla, bir istisna vardır.Bu makale eve bırakarak (ya da neredeyse bırakarak) olmadan güzel bir şekil yapmak için nasıl sırlarını ortaya koyuyor.

evde güzel bir rakam yapmak için böyle hayatının bileşenleri olarak, geliştirilmiş olması gerekiyor:

  • gıda;
  • spor;
  • dış etkilere.

şimdi sırayla tüm öğeleri analiz eder.

Öğrenme ekmek yiyor vazgeçmek istiyorum güzel bir rakam yolda sağ

Birçok kadın yemek., Kilo kaybetme sürecine olumlu b

ir etkiye sahip, ama yine de tamamen gıda tahıl diyetten kaldırmak elbette beyaz ekmek ve makarna, reddetmesi gerekmez.Siyah ve çavdar: sadece diğer daha az yüksek kalorili kendi türlerini kullanmak daha.

zaman fast food restoranlar gıda unutun!Eğer güzel bir rakam elde etmek istiyorsanız

, herhangi bir gaz içecek kullanımını reddetme gereklidir.yeşil çay ile değiştirin.vücuttan toksinleri ve atık ürünleri ortadan kaldırmak ve metabolik süreçleri normalleştirmek için harika, çünkü çok yararlı içiniz.

Taze meyve, aksi takdirde mide aşırı gaz ayrışmasına yol açar fermantasyon süreci başlayacaktır, ana besin alımından sonra yemek gerekir dışında, diyet mevcut olması gereken bir şeydir.Bir daha lezzetli ve daha kullanışlı bal ile değiştirmek değil, tamamen kendi diyet şeker ortadan kaldırmak için çalışın.

daha iyi tüketilen süt ürünlerinin miktarını azaltmak için.Eğer diyet onları ortadan kaldırmak kez, sonuçlar hemen görünecektir - bel ince olacaktır.

nasıl yulaf ezmesi ne dersiniz?Eğer yemek musunuz?Hayır, çok kibirli.Her şeyden önce, iştah "yavaşlatmak" için olağanüstü bir yetenektir.Aynı marka ve buğday kepeği.Yani çeşitliliğin uğruna hem satın alabilirsiniz.

her yaştan kadınların çok büyük sayıda

hayali olmuştur güzel bir rakam için hayat spor

Egzersizleri ekleyebilir ve düz gergin karın kalır.Eğer iyi geliştirilmiş karın kasları varsa, bel ince ve ince uyluk bakmaya başlar.Ama gelişmemiş basın tüm sevilmemiş şişkin ya da kötü sarkık karın görünümüne yol açar.Ve bunun gibi çok az insan olduğunu!

Ne yapmalı, bu yüzden bu olmayacak?Sadece karın kaslarını güçlendirmek egzersizleri yapın.Ya da sadece karın, ancak bütün vücudu sesi değil neden bu spor meşgul.Örneğin, yüzme, bisiklet sürme için - her şey iyi yanıklar ekstra kalori olduğunu.

evde değil, güzel bir rakam olsun emin?Çünkü o zaman sadece spor ekipmanı satın almak ve doğru egzersiz seçmeniz gerekir.oldukça ucuzdur, ve muazzam bir etki sağlamak -

Mağazaları aynı ağırlıkları bile, ev için simülatörler her türlü büyük bir seçim sunuyoruz.Ne istediğinizi seçin ve benim mükemmel vücut için gitmek!Vücudunuzun bir kısmı en düzeltmek istiyorum çünkü

egzersizleri seçerken püskürtülmüştür.Ya da belki sadece arzu tüm vücudu sesi?Sonra büyük bir çeşitli fitness sınıfları uygun.Onları bulun artık hiçbir zorluk yoktur.

Egzersiz 1 : -, karnınızın üstüne yalan ileri kollarınızı streç başlangıç ​​konumunu almak

Burada güzel bir rakam için mücadele yardımcı olacak üç basit hareketlerdir.yavaş yavaş esnek elleri ve vücudu, yukarı kaldırın başlar.Ayrıca yüksek olabildiğince bacaklarını yükseltmek deneyin.Toplam süresi 10 yapmak için gerekli, ve bu yüzden beş yaklaşımlar.

Egzersiz 2 : Eğer vücut boyunca elleri ile diz ve bacaklarda eğilme, yerde yalan gerekir.pelvis kaldırın ve daha sonra da, her iki bacağı düzeltin.3 set halinde 10 kez yapmaya çalışın.

Egzersiz 3 : karnınızın üstüne yalan olarak, bacakları eğmek ve elleriyle ayak almak gerekir.Sonra, onları çekin, içinde oyulmuş olan.Egzersizi 10 kez tekrarlayın.Sonra mide ve kalça ile süzme, dizleri bacaklarınızı bükün.Yavaş yavaş santimetre çift hakkında yerden dizlerini kaldırın.5 kat ve böylece 3 set yapın.Cilt güzelliği için çok faydalı

Dış fonları

kristalize bal soyma olacaktır.Gözenekleri temizlemek için büyük ve tamamen ölü deri tabakasını kaldırır.Bundan sonra cildinizi soyma parlak ve sağlıklı olacaktır, ve şekli çok daha görünür olacaktır geliştirmek.Hatta daha ileri gidip bir süt bakır banyosu hazırlayabilirsiniz.Bu şu şekilde yapılmalıdır: süt 3 yemek kaşığı bal, bir litre ekleyin banyoda tüm dökün.İnan bana, bu "kokteyl" özellikle kuru cilde sahip, gerçek mucizeler yaratabilir.kahve bodur -

güzel ve gergin ciltler için bir başka harika bir araç

.İhtiyacınız olan tüm sadece kahve telvesi veya uyku kahve ve iyi bir masaj vücudun almak çünkü ve ne zaman, kesinlikle herhangi bir sorun deneyimi yok edecektir.Vücudunuzun selülit telaffuz edilirse

, bunun için iyi bir ilaç satın emin olun.Sadece, tabii ki, hiçbir şey yapmadan, ama tek sorun alanlarına üzerine sürülür yaparak, "portakal kabuğu" kurtulmak olacağını umut yok.Bu bir mucize aracı beklemeyin, o kadar değil.kendileri tarafından selülit üzerinde krem ​​ve merhemler bazı belirgin etki sağlamak değil, ama egzersiz ve doğru beslenme ile bunları birleştirmek zaman ve sonuçlar çok yakında gelecektir.

kontrast duş alın.O strese karşı mükemmel bir silah değil, aynı zamanda aynı selülit karşı korunma dikkate değer bir araç değil sadece.

sağlıklı ve sportif bir görünüm erkek dikkatini bir sürü çekmek gerekir

.Ve üstelik, şekil sıkılır ve harika bir ruh hali size gerçek bir mücadele ruhu ve güven verecektir.hayranları tarafından kuşatılmış, vermeyeceksin!