Ne değildir - yatmadan önce ne yapmak değil

uyku her kişi için çok önemlidir.dinlenme Gece boyunca insan vücudunun gücü günde harcanan yeniden oluşturur.gece insanlar sakin sırasında tekrar doğarlar.Hayır şaşkınlık onlar "üzerinde uyku" olduğunu söylüyorlar.Nedenle bir gece kalan organize etmek çok önemlidir.

Rüya - bilinçaltının devraldı insan vücudunun, özel bir durum.Düşler, renkli ve siyah beyaz bizim kader haberciler olarak kabul edilir.Düzgün "okuma" ve bu mesajları anlamaya öğrenerek, birçok kişi sizin hayatınızı değiştirebilir inanıyoruz.Belki, ama iyi bir dinlenme ve iyi rüyalar için uyku için kalkış organize etmek gerekir.Akşam

, boş zaman aktiviteleri, herkes evde her şeyi çocuklara dikkat, o seviyor ne çalışıyor.Ama onlar tatillerinde anksiyete neden olabilir, çünkü, yatmadan yapıyor değmez şeylerdir, ve bu da, yorgunluk ve uyku eksikliği, kurşun olabilir.

  1. yanlış ilaç alma:

    yasaklar

    olamaz yatmadan olamaz.Bu ne anlama geliyor?Örneğin, size biraz soğuk olduğunu, bir burun tıkanıklığı var.Geceleri dinlendir

    ici bir uyku için, örneğin, psödoefedrin alabilir.Bu ürün tıkanıklık ortadan kaldırır, ancak uykusuzluk neden olur.dekonjestanlar ve antihistaminikler: Bu doğru hazırlıklar hakkında doktorunuza veya eczacınıza danışınız en iyisidir.
  2. bilgisayar bilgisayar iş çalışır.Araştırmacılar mavi ışık ekranlar, dizüstü bilgisayarlar, akıllı telefonlar ve diğer cihazlar insan vücudunda melatonin seviyelerini bastırır bulundu gerçeği.Bunun bir sonucu olarak, bu biyolojik saat bozabilir ve obezite riskini artırabilir.bir saat erken kalkmak ve işi bitirmek için davayı ertelemek ve sabah için yatmadan bir saat önce bilgisayar çalışması için en iyi Akut muhtaç.Modern teknoloji, sen monitörün parlaklığını ayarlamak için izin veren özel programlar vardır.Bu tür programların yararlanarak ekranı karartmak mümkün olmalıdır.Bir sıcak küvet düzenlemek için
  3. gerekli değildir.Tüm vücut ısısı ilgili.dinlenme Gece boyunca sıcaklık güç ve enerji ihmal telafi ve verimli bir şekilde dağıtmak için düşer.Sıcak su sıcaklığı yükselterek, insan vücuduna ısısını verir.Eğer sadece bir banyodan sonra yatağa gitmek, sonra uyku huzursuz olabilir.vücut ısısının farklılık derin ve dinlendirici bir uyku teşvik etmektedir.Fark daha fazla, uyuşukluk adam olur.Bu nedenle, sıcak bir banyo alarak yatmadan önce en az bir saat olmalıdır.
  4. hafif bir aperatif yatmadan liberal atıştırma önce.Ünlü söyleyerek "tam karın işitme oturur aç uyur" buzdolabının tüm içeriğini emmek için o yatmadan önce gerekli olduğunu anlamına gelmez.hafif bir aperatif yeterlidir.Örneğin, bir veya iki karaciğerleri, bir elma, yoğurt bir kavanoz ile ılık süt ya da bir bardak çay.Ağır, baharatlı, tuzlu gıdalar tavsiye ve hatta yatmadan önce almak yasak değildir.Mide bütün gece çalışmak ya da sadece zarar vermek.
  5. sinir, kavga ya da küfür.Biriyle kavga etmek isterseniz akşam geç on saymak mümkündür.Bu yardım etmiyor?yirmi, otuz ... ajite sinirlerin kadar - bu uykusuz bir gece doğrudan ve en kısa yoldur.Sabah, hatta daha üzgün, aynada kendilerini tanıyamaz, sinirli ve öfkeli çalışmak için gelen ve iş arkadaşları ve üstleri ile çatışma kadar yoktur.
  6. Spor spor salonuna gidin, sert tren.Egzersiz tüm vücut sistemleri üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir, vücutta üretilen adrenalin yardımcı olur.o ertelemek mümkün değilse egzersiz, en azından önceki bir zamana taşımak gerekir.

Uyku normal insan yaşamının temelini oluşturmaktadır.Kararlı sinir sistemi tüm zorluklara katlanmak ve amaç ve hedefleri ileri taşımak için yardımcı olur.