Nasıl doğum sonrası şekil almak - Kendini yeniden şekillendirilmesi

Birçok gebelik kendine has bir güzelliği vardır savunuyorlar.Peki, iddia etmeyelim.Ancak, hemen hemen tüm kadınlar "dekorasyon" kurtulmak için, özellikle hamileliğin son dönemlerinde, hayal ve nihayet eski şekline geri döner.daha kadınsı ve çekici - Bazı hatta onların rakam birkaç kat daha iyi olacağına inanıyorum, duymuş ya da farklı bir çok bilgiyi okumak zorunda.Aslında, insanlığın güzel yarısı sadece bir kaç önceki formuna geri dönmek için kolaydır.

Engellenme doğumdan sonra hemen oluşur: o, ben verdik doğum gibi görünüyor - mide kaybolur.Ne şekilde olursa olsun, deri gerilir, ve şimdi ve hiçbir bebek göbek gebeliğin beşinci ay gibi görünse de.Burada, yakından bakmak ve karın, göğüsler, kalçalar üzerinde Çatlaklara.Kısacası, hala bir gözlük.her şeyi olduğu gibi bırakmayın, biz bir şekilde kelimenin gerçek ve mecazi anlamda durumdan çıkmak gerekir.

zaman zaman egzersiz geliyor?

kurtarma rakamları fiziksel aktivite, spor ve diğer fiziksel egzersizler yapmaya acele etmeyin, kısa sürede has
taneden geldikçe

egzersiz.hemen rehabilitasyon egzersizleri yapmaya başlamak için dayanılmaz bir dürtü kaynatın bile, kendisine yenik çalışın.vücut öncelikle 4 ila 6 hafta, ya da gebelik sırasında ayrılır karın kaslarının, sürer, onu tüm doğum sonrası dönemi dinlenmesine izin, aklı başına gelmeli, özgün konumlarına geri dönemezsiniz.Evet, ve sadece planlanan tüm uygulamak için zaman yok eğer, doğumdan sonra şekil kendinizi getirmek için, bu sinirlilik, şimdi gerekmez aşırı strese yol açacaktır nasıl.icabına, çocuğunuza kendinizi taahhüt, yeni görevinde alışmak.Benim hakkımda bebek, bebeğin baş etmek daha kolay olacaktır adaptasyon ilk periyodu ev sahipliği yapacak, en az bir ay dönecek zaman aklınıza gelebilecek, bazı serbest zaman var olacaktır.Altı ay - Doktorlar sezaryen sonrasında, iki ay içinde doğal bir doğum olayı basına için egzersiz tavsiye edilir.Bebek emzirme Eğer

, sonra bir diyet, sizin besinlerin bebek mahrum gitmemeli.emzirme - onlar tecrübeli anneler, doğum sonrası fazla kilo için en iyi ilaç dedikleri gibi.Emzirmenin birkaç ay kendini kilolu bırakabilir için, bunun nasıl farkında olmadan "havaya uçuracak".çok gerekli sadece bir şey -

doğum doğum sonrası bandaj taşıyacak, hastaneye yanınıza alabileceğiniz hemen sonra teslim

maksimum fayda sonra tazelemek

tazelemeközellikle eğer sezaryen taşındı.O ev işlerini yapmak daha kolay olacaktır bir bandaj ile vücudunuzun daha iyi kilitleri var, daha geniş bir bant satın almak daha iyidir.doğum özel bir sutyen giymek başlamalı önce gelen anne sütü ile başa çıkmak ve orijinal biçiminde saklayın yardımcı olmak için, hatta uyuyabilir.

normalde yiyin, fakat geçmez.tatlı kaçının ve bu yüzden kendinize bir iyilik yapın ve alerji riskini ve bebek için bir diyatezi en aza indirir.Organik gıdalara geçiş gıda et, tahıl, sebze ve meyve almak (kırmızı ve turuncu rengin ürünleri, örneğin, domates, kırmızı elma bebekte alerjiye neden olabilir unutmayın).

iyi, daha yürümeyi deneyin, şimdi temiz havaya bebek ile gitmek gerekir.küçük şeyler uyumludur ve bir yürüyüş ve gerekli fiziksel aktivite alırsınız - biz puset ve yollar düşünürsek.zamanında arkasında, ancak "kendine gel" yoksa

düzeltme

için

Egzersizleri (en sık ikinci ve sonraki çocukların doğumundan sonra olur)egzersiz ile devam edin.sınıflar önce havalandırın.çok etkili şınav değil doğruldu bacakları ve yani eğilip dizler ile

  1. ,"Dört ayak üstünde" den-up itin.Egzersiz sırasında arka doğruldu ve zemin besleme dokunmak gerek edilmelidir.
  2. kasları bu basit egzersiz yapmak göğüs güçlendirmek için: "ayakta" olarak, ayaklar omuz genişliği dışında, bir tutam önünde elleri, nasıl dua etmelerini katlanmış., Her türlü çabayı birkaç saniye için ellerini sıkmak.30-40 kez tekrarlayın.
  3. küçük dambıl ile halter doğum sonrası Son egzersizleri ile çalışmaları.Örneğin, halter ve ellerinizi kaldırın "yalan" pozisyonuna iki eliyle alır ve bunları birbirine karıştırabilirsiniz.Ya da bu seçenek: ayakta, ayaklar omuz genişliği dışında, her el dumbbell, asansör alarak ve bir el indirin.ortamlar için
  4. gibi "bisiklet", "makas" ya da sadece katta yatan, bacakları kaldırıp ve en hangi karın kasları gergin yükseklikte onları gözaltına olarak egzersizleri yapın.
  5. sadece çember açabilirsiniz, beli oluşturmak.
  6. geriye ve yanlara, uyluk kasları öne ayaklarını tekme yapmak güçlendirmek.Hareket egzersiz farklı kas gruplarının yönüne bağlı olarak.
  7. Buna ek olarak, çeşitli saldırılara aracılığıyla Bacak kaslarını iyi eğitimli.Örneğin, hamle yapmak ve daha sonra bir atlama bacak ayarlayabilir ve çevirin.

olarak sonucu, egzersiz etkisi düzenli sınıfları değil, bir aşırı sağlanır unutmayın.