Iyileştirilmesi bellek ve beyin - hafıza ve dikkat artırmak için nasıl

Bellek - bu insanlar hatırlamak ve bilgi hatırlama hangi beyin aktivitesinin, özel bir süreçtir.Bir sunum yaparken, öğrenciler ve işadamı ve yönetici: İyi bir hafıza bizim zaman herkes gereklidir.Hafıza her yaşta gelişmiş ve geliştirmek ve öğrenmek için beynin olağanüstü yeteneği tüm teşekkürler edilebilir.Mecazi anlamda, iyi bir hafıza ile insan beyni her kitap onun yerine bir kütüphane, gibi, her kitap omurga imzaladı.Gerekirse, herhangi bir bilgi hızla bulunabilir.Kötü bir bellek "kitap" olan bir kişi rastgele dağılmış ve çok zor bu karmaşa şey bakmak vardır.Bu yazıda halk ilaçları için hafıza ve dikkat geliştirmek için nasıl açıklayacağız.

bellek kalitesi vücudun fizyolojik ve zihinsel durumuna bağlıdır, kötü ezberleme

Kuşkusuz Nedenleri, nasıl bellek ve beyin fonksiyonlarını iyileştirmek için?Biz sürekli iyi durumda tutarak, özel egzersizler yardımıyla beyin jimnastiği gerekir.

Not! Bazen kötü bir hafıza nedeni nesne üzerinde yoğunlaşmak için düşük yeteneğidir.

örneğin, dikkat olan kişilerde sık görülür.Yeterince biz ayrıntıları, ancak bir bütün olarak olayı sadece hatırlayamıyorum bir şey odaklanarak değil.

Tüm egzersizler bellek amaç nesneler arasında bağlantılar oluşturmak için geliştirmek için bellek

gelişimine

egzersizleri Egzersizler, "ipler" hangi gerekirse hafızayı neden, çekme gerekecektir.

bir yolu çok ve nesiller tarafından kanıtlanmış - Gerekirse bölüm numaralardan herhangi dizisi hatırlamak, örneğin, parçalar halinde hafızaya: telefon numarası, kod, şifre, hesap numarası.Hiçbir şey için bir cep telefonu numarası numaraları gruplara ayrılabilir değil: tüm dizi çok daha kolay onları hatırlamak.sayıların bir grup üreyen, biz hemen aşağıdaki hatırlıyorum - Bir başka yol açar.Ancak, tek bir adamın hafıza, yani kısa süreli hafıza, beş ya da dokuz adet, artık tutabilir unutulmamalıdır.

başka bir yolu

- kafiye.Bu yöntem ritmik organize kelime ezberlemek beynin doğal yeteneği dayanmaktadır.

çok iyi bilinen ve çok popüler olan başka bir teknik - diğer bir deyişle, birleştirici bir yöntemde, iki ilgisiz nesnelerin bağlayıcıdır.Örneğin, yine herhangi bir numaralarını hatırlamak gerekir, eğer biz, böylece bir dernek oluşturmak, bu numara ile ilişkili hayatımdan bir şey hatırlıyorum.Hızlı ve uzun süreli bellek için her kelime için bir dernek toplayıp, yabancı dil çalışmada bu yöntemi kullanmanız önerilir.

etkili yolu - görselleştirme.yemek için evin yakınında bir süpermarkette gerektiğini düşünün.Olarak ne satın hatırlar?Sen bir liste yazmak ve sizinle alabilir, bunu yazmak ve evi terk edebilir, bu ne içerir hatırlamaya çalışın ve bölümler bulunduğu biliyorum çünkü, mağazaya için gezi oluşturulabiliyor.Alışverişe gitmeden önce, mağaza görsel güzergah hayal - bir şey unutmamak için garanti edilir.Rüyada

, gün boyunca oldu beyin yapıları her şeyi.İyi hatırlamak bilgi yatmadan önce aldı.Bu yöntem genellikle öğrenciler tarafından kullanılır: yerine ders tıkınma yerine, onlar sadece yatmadan önce onları okumak ve tüm "bir kabuk yakmak."sabah, yatmadan önce sorun hakkında düşünüyorsanız sorunun hazır bir çözüm elde kanıtlamıştır sonra, kendisinin ilham şeklinde baş size gelip vardır.

Stres

Düşman bellek - stres

Var böyle bir acil çağrı yapmak gerektiğinde olarak stresli bir durum, içinde unutkanlık ile başa çıkmak için, ve olsa bile, eski bir arkadaşının telefon numarasını hatırlamıyorumbunun için çağrı bin kere de ezbere biliyor musun?Kesinlikle.

bu unutkanlık mücadele etmek için iki yol vardır: ya bu cihaz hiç görünmüyor, ya da bu olayın tezahürü gevşeme tekniği ana o stresi yönetmeyi öğrenmek, master edebilmek için sakin ve bellek köşelerinde bir çıkış yolu bulmak için gerekli bilgileri vermektir.

  1. Fiziksel Aktivite:

    başka neler bellek geliştirmek istiyorsunuz hangi bellek

    gelişimi için gereklidir.İyi fiziksel durum ve iyi bir hafıza varlığını ima eder.Neden sordun?Çünkü egzersiz oksijenli beynin bir sonucu olarak bellek gibi bilişsel süreçler, en yararlı etkisi.

  2. yeterli uyku.uyku Kronik eksikliği zihinsel yeteneklerini zarar verir.Beynin uyku verimliliği düzenli eksikliği ile 20-30 azaltılabilir, hatta yüzde 50 olduğunu.Bu aynı zamanda bellek için de geçerlidir.
  3. Sosyallik.Genellikle uzun zihinsel uyanıklığı korumak, konuşma, sosyal olarak aktif insanlar daha iyi bir hafızaya sahip olduğunu kanıtladı, ve.Yalnız insanlar nadiren bu açıdan daha karmaşıktır, arkadaşları ile iletişim.Eh, böyle bir köpek gibi bazı hayvan olsun.
  4. Gücü.Bu tür omega-3 ve omega-6 gibi amino asitler, antioksidanlar ve yağ asitleri bakımından zengin diyet gıdalar dahil olmak üzere, iyi yemek., Yeşillik, meyve ve sebze, balık, yumurta yemek, temiz bol su içmek emin olun.