Hamile bir kadın bilmeli nasıl - Nasıl hamile uyku

Gebelik - her kadının hayatında özel bir zamandır.Bu dokuz ay boyunca, sağlık ile çok dikkatli olmak gerekir.Hatta en sıradan küçük şey, bu tür uyku sırasında en sevdiğiniz pozisyon olarak, bebeğe zarar verebilir.Peki hamilelik sırasında uyku?

Uyku istisnasız tüm insanlar için çok önemlidir.Uyku sırasında, bizim vücut gücü ve enerji bir gün kaybetti kurtarır.sinir sistemi gündelik deneyimlerden bir dinlenme.düşük riski en yüksek olduğu hamilelik sırasında kadınlar, özellikle ilk trimesterde, dinlenme sırasında daha fazla olmalıdır.Çoğu hamile kadınların artan uyuşukluk ilk birkaç hafta muzdarip.Bu hormonal dengesizlik kaynaklanmaktadır.Zamanla, uyku hali çekilir.vücudunuz hakkında geçmeyin.kendini tonlama yeşil çay ya da soğuk duş olabilir.Gebeliğin ikinci yarısında

kadınlar nedeniyle büyük karın uyku sırasında rahatsızlık.Nasıl, iyi uyku için yatağa rahat olsun ve bebeğe zarar değil mi?düzgün Sakin yatmadan

  • önce yatmadan

    gevşeme hazırlamak için

    gereklidir.Duşta aromatik yağların
    çeşitli kullanabilirsiniz, yatak odasında aromasvechi.koca kolay rahatlatıcı bir masaj yapabilirsiniz.Bu sağlıklı bir uyku en büyük düşmanıdır - sinirler, çünkü dinlenmek ve yatak odası kapı arkasında tüm bakımları ve endişeleri bırakmak için önemlidir.Bir kişinin sinir sistemi paramparça ise, o zaman kötü olur uyku.Dolayısıyla, sağlıksız cilt, sürekli yorgunluk ve iş yerinde kötü performans, başka büyük bir deneyim ve tekrar sağlıksız bir rüya - bir kısır döngü.Bu nedenle, hamile bir kadın, güçlü bir sağlıklı bir uyku uyumak, dinlenmek edebilmek için çok önemlidir.

  • açlığı giderir.Aç karnına uyumaz.Hamile kadınlar açlıktan olamaz.hediyeler ile gece yemek yok, bu çerezler ya da hafif bir sandviç ile yeterince sıcak süt olacaktır.
  • Ücretsiz kıyafeti.Ne olursa olsun uyku ne tercih - pijama veya gecelik içinde - giysi rahat ve özgür olmalıdır.Bu hareketi engel olmamalıdır.Doğal kumaşlı değerinde pijama ve gömlek seçmek: cilt "nefes." içindeBuna ek olarak, doğal malzemeler alerjik reaksiyonlara neden olmaz, dokunması hoş ve dinlenme sırasında rahatsızlığa neden olmaz yumuşak bir dokuya sahiptir.
  • rahat bir atmosfer.Uyku havasız bir odada çok güzel değil çünkü, yatmadan önce odayı havalandırmak için gereklidir.Yatakta ihtiyaçlarınıza uygun olmalıdır: çok sert çok yumuşak ve olmamak.Battaniye veya yatak örtüsü - sizin takdirine de ve şimdiki mevsime bağlı.

bile karın, onun sevdiği pozisyonda uyuyabilir Erken evrelerde kalan

de teşkil etmektedir.Doktorlar herhangi bir risk olarak görmüyorum.H hala hemen büyük bir göbek ile uyku hangi pozisyonda alışmak konusunda düşünüyor.Hazırlanmak için ilerlemek için daha iyidir, böylece tatillerinde rahatsızlık ve rahatsızlık yok.

en rahat ve güvenli bir duruş doktorlar gövde yan pozisyonunu inanıyoruz.Genel olarak, doktorlar hem erkek hem tavsiye ve kadınların sağ tarafta uyku.Bu pozisyonda insan vücudu yükü eşit dağıtır.Özellikle bu duruş kalbe faydalıdır.Hamileler için

sağ bacak ve düzeltmek için sol bükme, sol tarafta yalan en iyisidir.Daha da iyisi, sağ ayak yastık üzerinde dinlenmek için eğer.Hamile bu duruş fetüs için daha iyi kan akışını sağlar sayesinde, böbrek ve karaciğer alt ekstremite azaltılmış ödem sonuçlanan daha iyi çalışmaya başlar.Hamile göbek

uyuyamıyorum.bu basınç çok verilecek, çünkü fetüs zarar verebilir.sırtında Sleeping

nedeniyle lumbosakral bölgede ağrı rahatsız.Bu pozisyonda bebeğin annenin iç organlar üzerinde basınç uygular, böylece kan dolaşımı adımlarını yavaşlatır.Bu olumsuz kadın bedeninin işleyişini etkileyebilir.

rahatsız

Uyku

yatarken uyku rahatsız Genellikle hamile kadınlar reclining "yalan" bir konumda uyku halinde.Bu durumda, doktorlar bazı yastık altında geri içine tavsiye: duruş döner "reclining".Geri böyle bir pozisyonda omurga aittir zorlanma yok."Yatan" Sen sırtında ve yan uyuyabilir.

uyku aynı konumda sabit gerekli olmadığını belirtmek gerekir.Mideyi deforme etmeyecek şekilde, el değiştirmek gereklidir.aynı pozisyonda sürekli olmak, mide bu tekyanlılıktan için "alışık", ve bebek alışmakta.amniyotik boşluk yeterince büyükse Eh, bebek bu sürekliliği hissetmedim.Sonuç olarak, bebeğin sağlıklı gelişimi üzerinde bir etkisi olabilir alanı deforme olabilir rahimde "tek taraflı".