Hamilelik sırasında Uykusuzluk - Hamilelik uykusuzluk

bir kadının hayatında 9 mutlu aylar genellikle sabah bulantısı, şiddetli mide ekşimesi veya uykusuzluk gibi küçük, ama çok tatsız rahatsızlıkların gölgede kalıyor.mide ekşimesi ve toksisite uykusuzluk ne yapacağını güç ayarlama yardımı ile bir şekilde mücadele etmek hala mümkün olup olmadığını - belirsizdir.

uykusuzluk ilk trimesterde

Birçok hamile kadın uykusuzluk ziyaretleri ortaya çıktığında.Bu hormonal değişiklikler nedeniyle.o seferber olarak vücut, muharebe hazır bir duruma geliyor.Tüm sistemler tam kapasite çalışmaya başlar.Gerçi hiçbir şey dışında henüz görünmüyorsa, ama bu tüm hızıyla zor iş zaten var.

neden Aslında gebelik

yıllardır uykusuzluk olduğu, nedenleri çok olabilir.her geçen gün mide

büyüyen rahim içinde

rahatsızlık daha karın boşluğunda boş alanı doldurmak.diğer organların için, mide de dahil olmak üzere, yer oldukça küçüktür.Sadece uyku sıkı akşam yemeğinden önce, ardından "kısıtlı bir ortamda" mideye kalabalık ise tamamen kendi sorumlulukları ile başa
çıkmak için çok zor olacaktır.Ve sonuç olarak - sol üst kadranda ağırlık ve ağrı vardır.

Uygunsuz

uzun gebelik ile Genellikle bir kadın ve buna bağlı olarak, oldukça büyük bir göbek vardır, uyku için uygun bir pozisyon bulmak çok zor poz.Sonuçta, birçok sırtlarında uyku alışkın ve hamile rahim omurga ve diyafram üzerinde baskı koyar hamilelik sırasında bu duruş, son derece arzu değildir.Neden arka nefes darlığı ve ağrı.Yani, bunun gibi olsun ya da olmasın, biz yanınızda uyku için alışmak zorunda.

sık idrara çıkma

Bu ürün, iç organların sıkıştırılması aynı açıklanabilir.hamile bir kadının rahim, mesane sıkıştırılır ve idrar büyük miktarda kapsayamaz.Bu sorunu gidermek için iki basit kuralları takip etmek gerekir:

  • yatmadan önce yaklaşık üç saat içmeye çalışın.
  • tuvalete sonraki ziyaretinizde, mesane tamamen boşaltılır hafifçe öne doğru eğilin deneyin.

Bacak alt bacak kasları en güçlü kramp sıkışık gerçeğinden geceleri gebelik uyandırma sırasında

Genellikle birçok kadın kramplar.Hamilelik sırasında Nöbetler potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi eser elementler eksikliğinden kaynaklanan.Böyle ani ve çok tatsız uyandıktan sonra ne kadar uyku!

Yorgunluk.Sadece fiziksel değil aynı zamanda zihinsel.

tempo süresini azaltmak değil mi?Size mevcut durumu o gebelik önce omuzlarında almak olanlardır yük o kadar kolay değildir.Daha sık iş dönemleri ve dinlenme dönemleri arasında gidip.birçok meslektaşları anlayacaksınız, inan bana.Ayrıca, pek çok anne, yakın gelecekte düşünce endişe: Nasıl emek olacak?Tüm bebek olması için miydi?Ve pek çok şey anne onu yeni durumu ile yapmak.Çünkü bu deneyimlerden gelecekteki anne Hatta kabuslar tüm.

pertürbasyonlarının bebek

Evet, annelerinin günlük rutin ile aynı olmayabilir bazı "puzozhitel" zamanlama.annem, yürüyüşler ve hamle yaparken gündüzleri bebek beşik ve onlar zaman uyku çoğu.Ama annem yatakta rahat yerleşti ve uykuya daldı geceleri, birçok çocuk gerçek "dans" başlar.karın cilt artan karın

derinin

dayanılmaz kaşıntı bazen çok tatsız bir kaşıntıya neden olan, germek başlar.

Nasıl hamilelik sırasında uykusuzluk başa?uyku

hazırlanması sabah başlamak.o, biraz garip değil mi geliyor?Ama bu sadece ilk bakışta.

  • dinlenmek öğrenin.Yoğun bir günün ardından, dinlenmek edebilmek için çok önemlidir.Aksi takdirde, atmak ve yatakta açmak için uzun overwork nedeniyle.Akşamları tüm ev işleri ve biraz Kanaması yönünde çok overworked, hareket, bir kitap okumak olduğunu düşünüyorsanız, sıcak bir banyo almak dinlenmek için müzik dinleyin.
  • şekerlemeler sonra bir veya iki gün, o kadar vermeye çalışacağız, bir alışkanlık haline varsa.Belki uykusuzluk nedeni gün boyunca yeterince uyumaya olduğunu?Eğer düşünüyorsanız
  • , sen (doğaya daha yakın bir yere değil şehrin tabii, ama) örneğin, yüzme gitmek ya da uzun yürüyüşler için gitmek, gün boyunca yeterli aktiviteye sahip çalışmayın.Belki bir şey daha aşırı yapmak ve dans dersleri kaydolmak ister misin?
  • Eradicate gün alışkanlık yatakta yatmak.TV izleyin veya bir kitap bir sandalyede oturuyor olabilir okuyun.senin uykusuzluk nedeni kabuslar haline
  • Eğer uzağa kötü düşünceleri sürücü deneyin.pozitif Dinle!
  • Biraz tanınmış atasözü paraphrasing - iyi yemek düşmana vermek.Çoğu akşam yemeği vazgeçmek gerekmez.Ama sadece ışık ve sağlıklı ürünler oluşacak bile.Bunun yerine akşam çayı rahatlatıcı bir etkiye sahiptir papatya bir kaynatma, içebilirsiniz.
  • , artık sizi rahatsız karın kaşıntı yumuşatmak ve cildi nemlendirmek streç işaretleri için özel bir krem ​​satın almak.Birçok
  • yatmadan önce rahatlatıcı hafif masaj yardımcı olur.bacaktan kramp ayak ve ayak bileği masaj yardımcı olabilir.
  • mide bebek değilse bir şaka yaramazlık kalkmak, nazik okşayarak göbek onu sakinleştirmeye ona bir ninni söylemeye çalışın.Çocuk, emin yakında sakin olacak, aşk ve sevgi hissediyorum olacaktır.
  • iyi bir gece için hamile kadınlar için özel bir yastık satın alın.Bu arada, emzirme döneminde size kesinlikle yararlıdır.kontrendikasyon yoksa
  • , sonra uykusuzluk yardım sevişmek kurtaracak.
  • , yatmadan önce yatak havalandırın doğal malzemelerden yapılmış hafif giysiler giymek.

uykusuzluk hamilelik sırasında zararlı mi?

Bebeğinizin doğumundan sonra sizi nelerin beklediğini düşün?Sık sık gece artışlar beslemek ya da çocuğun kıyafet değiştirmek için bekliyoruz.Doğada hiçbir şey için bir sebep olur.Belki şimdi doğa annelik tüm zorlukları hazırlar.umutsuzluk etmeyin, gergin olmayın ve eğitim bir tür olarak uykusuzluk ile ilgilidir.Sabırlı olun, yine de biraz var!